Comment le drill du 9 à 3 améliore votre contact et votre régularité

Un exercice simple pour un swing solide

Si vous cherchez à améliorer la qualité de votre contact de balle, le drill du 9 à 3 est l’un des meilleurs exercices à intégrer à vos entraînements au practice ou dans votre club de golf. Utilisé par de nombreux coachs professionnels, il permet de travailler la coordination, le tempo et la précision de frappe sans penser à la technique dans son ensemble, même lorsque vous avancez tranquillement avec votre chariot de golf entre deux balles.

Le principe du drill du 9 à 3

Imaginez que le cadran d’une horloge soit votre swing : la position 9 heures correspond au moment où le shaft du club est parallèle au sol à la montée, et la position 3 heures correspond au même point à la descente. Le drill consiste à frapper des balles en limitant votre amplitude à ces deux positions, en gardant le corps en rotation et les bras synchronisés — un exercice idéal à répéter lors de vos entraînements ou même sur le parcours de votre club de golf, chariot de golf à proximité.

Pourquoi ce drill fonctionne

En réduisant l’amplitude, vous éliminez les gestes parasites et vous vous concentrez sur le moment de l’impact. Vous apprenez à sentir le club traverser la balle avec une face stable, un contact centré et une trajectoire régulière. Cet exercice, répété lors de vos entraînements, améliore naturellement votre timing, votre relâchement et renforce la régularité de votre swing, que ce soit au practice ou au sein de votre club de golf, en tirant votre chariot de golf vers la prochaine zone de frappe.

Comment le pratiquer efficacement

• Utilisez un fer moyen (7 ou 8) pour commencer.
• Positionnez la balle légèrement au centre de votre stance.
• Effectuez des swings compacts en gardant la tête immobile et le buste engagé.
• Concentrez-vous sur un contact net, sans forcer, avec un rythme fluide.

Les résultats sur votre jeu

Après quelques séances, vous ressentirez un contact plus pur, une meilleure compression de balle et une trajectoire plus constante. Ce drill est parfait pour les jours où votre swing complet manque de rythme : il vous recentre sur l’essentiel, le feeling à l’impact. En travaillant le 9 à 3 régulièrement, votre swing deviendra plus compact, plus efficace et plus fiable sous pression.