Comment le drill du 9 à 3 améliore votre contact et votre régularité

Un exercice simple pour un swing solide

Si vous cherchez à améliorer la qualité de votre contact de balle, le drill du 9 à 3 est l’un des meilleurs exercices que vous puissiez pratiquer. Utilisé par de nombreux coachs professionnels, il permet de travailler la coordination, le tempo et la précision de frappe sans penser à la technique dans son ensemble.

Le principe du drill du 9 à 3

Imaginez que le cadran d’une horloge soit votre swing : la position 9 heures correspond au moment où le shaft du club est parallèle au sol à la montée, et la position 3 heures correspond au même point à la descente. Le drill consiste à frapper des balles en limitant votre amplitude à ces deux positions, en gardant le corps en rotation et les bras synchronisés.

Pourquoi ce drill fonctionne

En réduisant l’amplitude, vous éliminez les gestes parasites et vous vous concentrez sur le moment de l’impact. Vous apprenez à sentir le club traverser la balle avec une face stable, un contact centré et une trajectoire régulière. Cela améliore naturellement votre timing et votre relâchement.

Comment le pratiquer efficacement

• Utilisez un fer moyen (7 ou 8) pour commencer.
• Positionnez la balle légèrement au centre de votre stance.
• Effectuez des swings compacts en gardant la tête immobile et le buste engagé.
• Concentrez-vous sur un contact net, sans forcer, avec un rythme fluide.

Les résultats sur votre jeu

Après quelques séances, vous ressentirez un contact plus pur, une meilleure compression de balle et une trajectoire plus constante. Ce drill est parfait pour les jours où votre swing complet manque de rythme : il vous recentre sur l’essentiel, le feeling à l’impact. En travaillant le 9 à 3 régulièrement, votre swing deviendra plus compact, plus efficace et plus fiable sous pression.