Pourquoi la routine est essentielle

Les meilleurs joueurs du monde ont tous un point commun : une routine avant chaque coup. Elle leur permet d’entrer dans un état de concentration optimal, de neutraliser le stress et de reproduire le même geste avec constance. Sans routine, le corps hésite et le mental s’emballe. Avec une routine, tout devient automatique.

Étape 1 : la respiration

Avant de jouer, inspirez profondément par le nez, puis expirez lentement. Cette respiration calme le rythme cardiaque et recentre votre attention. Elle envoie un signal clair à votre corps : “je suis prêt à frapper”.

Étape 2 : la visualisation

Avant de vous installer, visualisez le coup idéal : trajectoire, hauteur, point de chute. Les pros appellent cela “voir la balle voler avant de la frapper”. Cette image mentale crée une intention claire et prépare votre système moteur à exécuter le geste juste.

Étape 3 : la mise en place

Entrez dans la balle toujours de la même manière : un regard vers la cible, deux coups d’essai, un alignement, puis un swing fluide. Répétez cette séquence sur chaque coup, du drive au putt. La constance de la routine crée la constance du swing.

Le pouvoir de la répétition

Adoptez votre routine personnelle et répétez-la à chaque partie. En quelques semaines, votre mental deviendra plus fort, vos coups plus assurés, et votre confiance sur le parcours augmentera naturellement. Vous jouerez non plus pour éviter l’erreur, mais pour réussir le coup visualisé.